Rólam
A hobbi artista múltam, a személyi edzői tapasztalatom és a mozgás általános szeretette segítettek hozzá, hogy a jóga ősi gyakorlatait anatómiai alapokra helyezve a mai (irodai) ember igényeire formáljam. Ebből jött létre az Basic moves módszertana. A “hétköznapi” jógaórák mellett, rendszeresen vezetek kiállító terekben és különböző galériákban művészeti jógaórákat.
Végzettségeim:
- Moholy-Nagy Művészeti Egyetem
- Testnevelési Egyetem
- Jóga oktató
- Személyi edző
- Thai masszőr
- Fitnesz instruktor
Céges órák
Ajánlatom
- Helyszíni óravégzés vagy/és online
- Kiscsoportos – személyre szabott gyakorlatok
- 60-90 perc
- Klasszikus ülő munkát végzőknek kilazító gyakorlatok
Eszközigény:
- Jógamatrac
- Jógatégla
(szükség esetén ezeket tudom biztosítani)
20 000 Ft/óra-tól
Választható edzésfajták:
A légzés vezette nyújtó és erősítő gyakorlatok váltakozása fejlesztik a test tudatos érzékelését, amely a mozgáson túl az élet más területein is jótékony hatással bír.
Előnyei:
- Hatékony stresszkezelés
- Testi-Lelki felfrissülés
- Kötött izmok fellazulása
- Tudatos figyelem fejlődése
Segít a mozgásszervi problémák megelőzésében, valamint hozzájárul a test egészséges (természetes) állapotának fenntartásához.
Előnyei:
- Erősíti a gerinc stabilitásáért felelős törzs izmait
- Közérzetjavító
- Helyes testtartást funkcionálisan fejleszti
Egy olyan dinamikus, keringés fokozó edzésre készülj, ahol az óra végére olyan izmokat is fel fogsz fedezni, amelyekről korábban még nem is hallottál. Az erősítő gyakorlatok a természetes mozgásokra épülnek, ezáltal az órán kívül is hasznodra vállnak.
Előnyei:
- Állóképesség fejlődés
- Izom gyarapodás
- Testsúly csökkenés/növelés (igény szerint)
Nézz be az egyik órámra!
Éld át az óra hangulatát és ismerkedj meg tanítási módszereimmel nyitott óráim valamelyikén:
Magán órák
Ajánlatom
- Személyes igényekre szabott
- Pároknak is ajánlott
- 60-90 perc
- Saját otthonodban, vagy szabadtéren zajlik az óra
- Igény szerint zene és aromaterápiás olajok használata
Eszközigény:
- Megbeszélés alapján
- Igény esetén súlyokat és különböző kiegészítő eszközöket biztosítok
(TRX, gumiszalag, kettlebell, kézállófa, stb.)
15 000 Ft/óra-tól
Választható edzésfajták:
A thai masszázst gyakran passzív jógának nevezik. Megbeszélés alapján 60 vagy 90 perces óra alatt olyan jógás gyakorlatsorokat tanulunk, amelyek segítenek a fejlődésben, valamint a thai masszázsból átemelt csavarások és masszírozó mozdulatok pedig a teljes ellazulást hozzák meg. A thai masszázs igény szerint olajos relaxációs masszázsra is cserélhető.
Akár kezdő akár haladó vagy, mielőtt belekezdünk a munkába átbeszéljük, hogy mi az edzésed célja, milyen eredményeket (változást) szeretnél elérni és, hogy mennyi időt tudsz rászánni. Ezek után kiválasztjuk a neked legjobban megfelelő edzésmódszert és végül még edzünk is!
Izmaink aktív mozgatása mellett elengedhetetlen, hogy olykor megajándékozzuk magunkat a masszázs által nyújtott feltöltődéssel. Az aromaterápiás olajok, a lágy zene és masszázs ellazítja a fáradt izmokat, valamint felfrissíti a testet. Igény esetén masszázságyat biztosítok.
Jóga és művészet
Galériáknak, Művészeti intézményeknek
Óra menete személyes egyeztetés alapján – együttműködés a kiállítás szervezőivel
Művészeti óráim célja a képzőművészet és jóga közti kapcsolat megismertetése, valamint a jóga gyakorlatok által kerülünk közel a kiállítás anyagához.
Mintázatok
Deák 17 Galéria
A kiállításon 14 kortárs művész hímzett vagy a hímzés vizualitását megidéző alkotását láthattuk. A jóga által a vásznak és a motívumok között lehetőségünk nyílt megszokott, közös vagy privát mintázataink felülvizsgálatára.
Lakner Antal
Glassyard Galéria
A Casa Activa_atopia future kiállítás zárásaként egy közös jógázás során a installációk között lehetőség nyílt a test és a lélek közötti, a digitális technológia következtében kiveszett harmónia megteremtésére.
Életút jóga
Hilma af Klint tükrében
A művek segítségével átjógáztáuk magunkat a születéstől az élet különböző szakaszain keresztül egészen az újjászületésig. A hatha flow jellegű órát a festménysorozat kivetítve kísérte, támogatva mind a gyakorlatok mind az alkotások mélyebb átélését.
Mintázatok
Deák 17 Galéria
A kiállításon 14 kortárs művész hímzett vagy a hímzés vizualitását megidéző alkotását láthattuk. A jóga által a vásznak és a motívumok között lehetőségünk nyílt megszokott, közös vagy privát mintázataink felülvizsgálatára.
Életút jóga
Hilma af Klint tükrében
A művek segítségével átjógáztáuk magunkat a születéstől az élet különböző szakaszain keresztül egészen az újjászületésig. A hatha flow jellegű órát a festménysorozat kivetítve kísérte, támogatva mind a gyakorlatok mind az alkotások mélyebb átélését.
Lakner Antal
Glassyard Galéria
A Casa Activa_atopia future kiállítás zárásaként egy közös jógázás során a installációk között lehetőség nyílt a test és a lélek közötti, a digitális technológia következtében kiveszett harmónia megteremtésére.
Mozogjunk együtt!
Akár jógáznál, edzenél egy jót, vagy csak egy frissítő masszázsra vágysz, keress nyugodtan.
